開學(xué)后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間差”：該上學(xué)時(shí)起不來，該睡覺時(shí)不愿睡。

假期混亂的作息，會(huì)影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。

調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會(huì)孩子管理時(shí)間。

家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。

孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。

哈佛商學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示：

一所學(xué)校中，課桌收拾齊整的孩子，往往是那些成績優(yōu)異、樂觀開朗的孩子。

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學(xué)了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會(huì)孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。

帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學(xué)的氛圍。

開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進(jìn)入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。

這時(shí)候，孩子很需要一份新學(xué)期計(jì)劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個(gè)方向努力。

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

同時(shí)，計(jì)劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。

將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。

定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

剛開學(xué)時(shí)，一些孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。

這種“開學(xué)焦慮癥”會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，輕則影響孩子的學(xué)習(xí)與生活，重則對(duì)孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵(lì)孩子。

家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

新學(xué)期，從“心”開始，從容應(yīng)對(duì)，不負(fù)春光。祝愿同學(xué)們新學(xué)期開學(xué)愉快，健康成長！

來源 |  知心教師（ID：zxjs365）