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春天氣溫起伏大，做好4件事寶寶才能不生病

2024-04-08

最近，氣溫起伏變化大，又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高發(fā)期，到醫(yī)院就診的患者比平時(shí)增加了四成左右，其中以兒童居多。

醫(yī)生提醒，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)氣溫變化，為孩子及時(shí)增減衣服；居室和學(xué)習(xí)場(chǎng)所要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。另外，增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體抵抗力是預(yù)防疾病的關(guān)鍵，對(duì)身體虛弱的兒童可以嘗試藥補(bǔ)，以提高抵抗力。

【衣】注意兩少一多

不少家長(zhǎng)怕凍著孩子，給孩子穿很多衣服，對(duì)此，說(shuō)，其實(shí)很多孩子的病是“捂”出來(lái)的。兒童一般活動(dòng)量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動(dòng)中要注意多帶一件衣服，活動(dòng)后及時(shí)添加。

【食】主熱食少生冷

以熱食為主：寶寶首先應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜類為佳。其次，這個(gè)季節(jié)要注意補(bǔ)充維生素。冬春交替寶寶的戶外活動(dòng)相對(duì)減少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間縮短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽依據(jù)寶寶月齡適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，尤其1歲以下兒童更要注意。維生素A能增強(qiáng)呼吸道黏膜的抗病能力，所以每天都應(yīng)補(bǔ)充蛋品及一定的肉食，并保證蔬菜、水果的攝入量。

多熬粥：粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，熬粥的時(shí)間長(zhǎng)，粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能充分熬出來(lái)，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。冬春交替喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)，如臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，還有養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等等。

勤喝水：冬春交替，雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，來(lái)保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以，應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要。家長(zhǎng)要教給孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝。孩子最好多喝白開(kāi)水，3-7歲的孩子每公斤體重每天約需要喝90-110毫升水。

巧做菜：冬春交替多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。肉類食物宜長(zhǎng)時(shí)間燉煮，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且易于吸收。新鮮蔬菜宜“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，維生素就容易被破壞。所以，新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調(diào)方法。

此外，由于生冷食物不易消化，寶寶嬌嫩的脾胃極易受傷，所以不宜多吃生冷食物，不要喝冰涼的飲料，不要過(guò)食肥甘厚味的食物，應(yīng)該吃易消化的食物。適合吃的水果和干果有蘋果、梨(如果感冒了最好煮水喝，盡量不要生吃)、橙子、柚子、核桃等；不適合過(guò)量吃的水果和干果有柿子、栗子、杏、李子、葡萄等。

堅(jiān)持早晚漱口：兩歲以上的寶寶，如能早晚堅(jiān)持漱口，既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和穢物，同時(shí)又能增加呼吸道的濕潤(rùn)度，也有利于身體健康。

【住】經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

冬春交替天氣依然很冷，尤其是北方，大部分時(shí)間門窗處于關(guān)閉狀態(tài)。而兒童在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)間又較長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)應(yīng)注意每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)保持一定的空氣濕度。冬春交替兒童房間的空氣濕度應(yīng)保持在50%左右，家長(zhǎng)可以使用加濕器，或采取反復(fù)拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法，盡量保持兒童呼吸道濕潤(rùn)，減少被病菌侵襲的機(jī)會(huì)。

【行】加強(qiáng)身體鍛煉

不要因?yàn)樘炖鋵⒑⒆臃忾]在家中，冬春交替更要注意對(duì)兒童進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)功能鍛煉。天氣允許的情況下，盡量多帶孩子到戶外活動(dòng)，但是要避開(kāi)大霧和大風(fēng)天氣，因?yàn)檫@樣的天氣，空氣中會(huì)含有很多灰塵顆粒和微生物。同時(shí)在家中對(duì)孩子進(jìn)行抗寒冷訓(xùn)練，辦法很簡(jiǎn)單：逐步降低每天洗臉?biāo)臏囟?，直至冷水洗手、臉，甚至擦浴?br />
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