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這幾個(gè)時(shí)刻不建議你洗澡！冬天洗澡要注意啥？這4點(diǎn)一定要牢記

2024-12-29

“冬天洗完澡皮膚又干又癢，
腿上還有紅疹”
“天冷愛(ài)洗熱水澡，
可洗完又胸悶難受”
……
冬天洗澡，要注意些啥？
這些事你一定要知道

一、冬季這4種洗澡方式不可取
01.頻率太高
冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、起皮屑等現(xiàn)象。如果洗澡頻繁，會(huì)加速皮膚油脂與水分丟失，破壞皮膚角質(zhì)層。此時(shí)，皮膚就會(huì)變得更加干燥、脆弱，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。

冬季多久洗一次澡更合適？
在北方地區(qū)，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地區(qū)或喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以隔一天洗一次。老人，特別是乏脂性濕疹的老人2~3周洗一次。

02.時(shí)間太長(zhǎng)
長(zhǎng)時(shí)間待在浴室封閉的環(huán)境里，容易喘不過(guò)氣。洗澡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響，長(zhǎng)此以往，沒(méi)問(wèn)題的皮膚也可能洗出問(wèn)題。

冬天洗澡，洗多長(zhǎng)時(shí)間更好？
一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡最好不要超過(guò)20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。
洗澡后，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體，然后在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。

03.水溫太高
水溫太高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。

冬季洗澡，水溫多少度更合適？
冬季洗澡，水溫接近人體體溫37~38℃左右為好，一般不超過(guò)40℃。

04.力度很大
適當(dāng)搓澡對(duì)清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡力度太大，會(huì)破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。

為啥冬天建議少搓澡？
醫(yī)生建議，冬季少搓澡，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡時(shí)最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

二、注意！這4個(gè)時(shí)刻別洗澡
01高熱狀態(tài)下
發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會(huì)加重癥狀。此外，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。

02.空腹或飽食后
飯后不要馬上洗澡，如果飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也可能加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，飯后馬上洗澡可能會(huì)引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)再洗澡。

03.喝酒后
酒精會(huì)抑制肝臟的功能活動(dòng)，有礙于糖原釋放。洗澡時(shí)，機(jī)體對(duì)葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、低血糖等情況。

04.過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)
長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。

三、早上洗澡好還是晚上洗澡好？這2點(diǎn)要記??！
“早上洗澡滅陽(yáng)氣，晚上洗澡生濕氣”，這種說(shuō)法有依據(jù)嗎？醫(yī)生表示，早上毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，陽(yáng)氣不足的人洗冷水澡，會(huì)影響肌表陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪從肌表入侵。晚上若洗澡后，不及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，在潮濕或低溫環(huán)境中，可能增加濕氣侵入的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生提醒，“滅陽(yáng)氣”和“生濕氣”其實(shí)與什么時(shí)候洗澡的關(guān)系并不大，而是沒(méi)有做好保暖，或沒(méi)有及時(shí)把身體擦干導(dǎo)致。
及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，最好用毛巾把腳趾縫間的水分也擦干；
剛洗完澡時(shí)，人會(huì)興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

四、冬季洗澡小貼士已備好，快快收藏↓
小貼士
①洗澡、搓澡不要太頻繁冬季不建議每天洗澡，北方地區(qū)建議每周1~2次，南方地區(qū)可隔一天洗一次，不要頻繁搓澡。
②注意時(shí)長(zhǎng)、水溫。洗澡建議5~10分鐘即可，泡澡也不要超過(guò)20分鐘，水溫接近人體體溫，不超過(guò)40℃。③注意擦干、保濕
無(wú)論早上還是晚上洗澡，洗完后及時(shí)擦干，并使用保濕身體乳。④這4個(gè)時(shí)刻不洗澡
發(fā)燒時(shí)，空腹、飽食后，喝酒后，過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)，不建議洗澡。

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